52岁妇女晚上失眠什么原因

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

到中年身体渐渐地容易出现各种问题，其中失眠是不少中年妇女常见的问题，长期睡眠不足很是影响健康。以下为大家介绍导致中年妇女失眠的原因以及缓解失眠的方法，助中年妇女快速入眠。52岁妇女晚上失眠什么原因跟大家说说。

52岁妇女晚上失眠什么原因

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第一：违反生理时钟 　　不妨说倒夜班，或出国旅游造成时差，这些都会打破正常的生活规律，破坏了我们的生物钟，导致中年人失眠。

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第二：遗传 　　失眠患者大多数都有遗传因素，老一辈患有失眠症的人，往往下一代也会患上失眠症。

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第三：妇女更年期 　　妇女于停经时产生潮红、出汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

注意事项

1、保证睡眠环境适宜 　　保证睡眠环境的适宜是尽快进入睡眠状态，摆脱中老年失眠症的重要因素之一，卧室要保持适宜的亮度、空气要保持流通清新、温度要保证适宜、不能出现各种噪音，床上的被褥也一定要清洁柔软。良好的睡眠环境能够使得中老年人在温暖舒适的环境中与失眠说拜拜。 　　2、做好心理准备 　　老年人如果出现了暂时性的失眠，这个时候一定要保持一颗淡定的心态，不要着急上火，如果刚刚躺下就开始担心睡不着的问题，那么就可能会导致真的睡不着，如果保持一颗淡定的心，对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态，那么就可能会变成良性循环，失眠对中老年人的影响就会越来越小。 　　3、保持规律的作息 　　睡眠时间最好是放在晚上，白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等，最好是等到有睡意的时候再上床休息，不要再床上看电视或者是看书等。