手肩膀老是疼痛是怎么回事

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

前段时间工作很忙，一天到晚都坐在电脑前忙得不开开交，这段时间总算是忙完了，但是感觉浑身不自在，特别是肩膀酸痛，很难受。看了医生后医生这个主要是坐的时间太久，长时间看电脑，肩膀肌肉疲劳，再加上坐姿不好。医生说不用吃药，只要多运动，自我调节一下就可以了。我按照医生的指导去做了，现在果然不痛了。下面我就把经验和大家分享一下。

手肩膀老是疼痛是怎么回事

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第一：首先不要长时间坐在电脑前，隔一会儿抬头看看外面，或者站起来活动一下，去饮水机倒水或者去卫生间，中途再和同事们说话聊几句。总之，不要坐着一只不动，避免长时间坐着就可以了。

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第二：平时做的时候注意坐姿，不要趴着弓着背，你可以试试，把桌面换成自己制作的图片，上面写上提醒自己纠正坐姿的话，或者直接在电脑显示器旁边贴个醒目的小纸条，随时提醒自己纠正坐姿即可。

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第三：工作之余要多运动，比如跳绳、打羽毛球等，这些运动都可以活动肩膀和全身，放松肌肉，健身又消除疲劳等，最好长期坚持，形成习惯。

注意事项

生命在于运动，所以不要成为机器人，要坚持经常出去参加户外活动，一个星期或者一个月你的肩膀就会有所好转，此外，这些方法还适合头痛、颈椎病等很多亚健康的症状。