每天早上上班的时候,我都会看到一起搭车的周围的人,大多是睡眼朦胧不在状态之中的。为什么早上的时候我们经常会精神不振呢?或者说,为什么整个春天大家都在犯困呢?这就是传说中的春困,想要突破这种局面,那就来看看下面几个方法。
第一:我们一定要保证每天都能用良好的睡眠质量,保证8小时的睡眠时间,如果是过度熬夜的话,只会导致失眠现象的产生,进而白天工作的时候就会觉得困乏想睡觉,所以从现在起,严格规范自己的作息时间,坚持11点前就上床睡觉,让身体得到充足的休息。
第二:平常一定要加强锻炼身体,本身人体觉得困乏,跟个人的身体素质也是有关的,多运动,多到户外呼吸新鲜空气,让自己拥有强健的体魄,自然就能精神抖擞,不再被疲困缠身。
第三:每天都要多喝水,保证身体有充足的水分供给,让身体内部各个器官都能得到水分的滋润,大脑脑细胞也能更加活跃,人看起来也就不会显得那么累而总是想睡觉了,如果真的是特别困也可以适量地在水中加冰块,能够活神醒脑。
三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。华康医院专家建议每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。
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