肚子积食会伤及脾胃,降低消化能力,短期影响食欲,长期会影响身体健康,偶尔因为饮食的原因导致积食该怎么办呢?
第一:遇到积食,没有食欲,恶心难受,有条件可以请假在家休息休息,调养下身体。注意保暖,积食后身体免疫力会下降,预防感冒。
第二:积食要多喝水。喝温水可以排毒,预防因积食有可能导致发烧的症状。积食,主要的原则就是少吃东西,饮食清淡,只要空空胃口,让胃休息休息,一般三两天就会恢复食欲。这时也不要一下子就吃上大鱼大肉,饮食还是要尽量保持少食多餐,选择容易消化的食物,经过几天的过度后再吃高蛋白或者脂肪类食物。
第三:少食多餐,不能按平时的饮食习惯进行,每餐少量,主食选择小米粥养胃,白米粥寒大,少食。先不要吃高蛋白的食物,例如牛奶,鸡肉,牛肉,猪肉,鱼虾等,海产品也尽量不要吃。可以选择煮炖软烂的蔬菜,最好将肉类和蔬菜做成汤,这样保证营养也容易消化吸收。
生活习惯,好的身体才是革命的本钱。中医养生也主张吃饭要吃八分饱,所以一定不能吃的太饱了,适当让胃多休息是有助于身体健康和长寿的。
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