孕妇觉不好睡是什么原因

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

一些准妈妈总会抱怨说怀孕之后就没睡过好觉，晚上躺在床上翻来覆去总是睡不着，不知道该怎么办才好，其实要想改善睡眠质量，首先就要弄明白导致睡眠不好的原因是什么，然后才能对症下药。

孕妇觉不好睡是什么原因

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第一：体内荷尔蒙变化。怀孕后体内荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈们情绪不稳，精神上变得较为敏感，抗压的能力变弱，这就会导致忧郁、失眠等症状的发生。这种情况就需要准妈妈们自己调节好心态，平时要保持乐观积极的心态，经常和家人聊聊天、散散步。

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第二：尿频。怀孕后，子宫会不断的增大和扩张，压迫膀胱，就容易出现尿频尿急的现象，准妈妈们就会为尿频困扰，晚上起床上厕所的次数逐渐增加，这样就直接影响了睡眠质量。这种情况建议准妈妈们晚间少喝一点水，避免起夜次数的增多。

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第三：抽筋。由于胎儿发育需要大量的钙，而准妈妈由于平时不注意补钙，就容易出现半夜抽筋的现象，这也会影响到睡眠的质量。所以准妈妈们平时一定要做好补钙，多吃含钙高的食物。

注意事项

有的准妈妈因白天呕吐，导致吃的饭很少，到了夜间肚子饿而影响睡眠;有的准妈妈则因为担心胎儿发育的营养跟不上，所以选择在睡前吃大量食物，导致难以消化，从而影响睡眠。所以准妈妈们一定要记住，睡前不要大量吃东西，特别是咖啡、茶等不利于睡眠的食物。