怎么治疗中午失眠最有效

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

夏天到来，天气会越来越热。经过一个早上的工作或者学习，很多人都会觉得很疲惫由于耗费了大量的膂力和脑力。所以选择在吃过午饭后，躺在沙发、午休椅或者床上睡上一会儿，能够有效的减轻疲倦，在下午才有更充足的膂力和肉体投入到工作和学习中。很多人都有午睡的习气，专家说午睡是安康充电的好办法，下面我给大家说怎么治疗中午失眠最有效。

怎么治疗中午失眠最有效

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方法一：午睡前不要停止过重的膂力劳动。由于当做完膂力劳动后，毛细血管会扩张，汗孔会变大，假如这时入睡，容易受风感冒。午睡固然重要，但是养成正确的午睡习气更为重要。希望大家在午睡时留意以上提出的这些问题，这样才干睡出安康。

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方法二：中午坚持不睡，有人怕晚上睡不好，所以中午不睡，其实这是错误的不利于大脑的休息让大脑不断处在紧绷额状态。中午睡的太久关于身体是不利的，以为睡得太多会让大脑的神经中枢遭到抑止。让人睡醒之后肉体愈加的不好，所以倡议至多睡就是分钟就够了。

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方法三：为了进步睡眠的质量，避免打呼噜，应该减少对心脏的压力。最好不要趴着或者趴在桌子上睡觉。平躺，使脑部轻轻抬高，高于脚部。午睡睡觉的时长不要超越半个小时。最好控制在十五分钟左右。

注意事项

养成午睡的习气也是一个好习气来的，能协助我们放松心情，缓解劳累，让我们精神更充足。希望上面的引见大家能留意一下，恰当午睡对你也有益处的。由于睡多了可能会招致头疼或者肉体不佳等弊端。而且，午饭以后尽量不要马上午睡。