健康经验 > 生活保健 > 其他 > 睡眠 > 月经前犯困怎么回事

月经前犯困怎么回事

分享者:山茶更新时间:2017-08-29 09:01:00218阅读
专家
路臻 副主任医师
妇产科 保定市第一中医院(三级甲等)
概述

月经俗称为大姨妈,女性每个月都会发生的一种生理问题。针对每个月都会来的生理期,一些女性会感觉到月经来的这几天,特别想要睡觉,为什么女性在月经来的时候老是想要睡觉,应该怎么办比较好,不会影响到自己日常的工作以及学习呢。现在我就跟大家说说。

月经前犯困怎么回事
1

第一:强化身体的锻炼,要是你认为在月经的时候,是不可以去运动,其实并不是这样,我们要通过一些小运动,增加身体免疫力,不会想要睡觉,以及促使月经的时候,血液可以畅通,缓解月经带来的不舒服。

2

第二:有良好的睡眠质量,除了睡眠的时候,我们不可以太晚睡,一般要在23点之前睡觉,还有就是不要让自己太累了,在睡觉之前,不要去过度的娱乐,以及过度消耗自己的体力,很容易导致睡眠质量不好,没有好的睡眠习惯。

3

第三:喝粥有减少嗜睡,我们在月经期间,除了自己吃的东西要尽量清淡点,还有就是可以喝些粥,可以补充我们的脾气,像山药白米粥,是属于比较清淡点,但是也可以减少月经期间带来的睡意。

注意事项

在女性月经来的时候,要特别注意休息时间,不要一味工作或者高强度加班,是很容易导致身体受到伤害,虽然在月经的时候,会特别想要睡觉,不过只要不影响到你的工作,就应该适当休息下。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换