防止脱发吃什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我脱发已经有一阵子的了，有时候就会掉好多的头发，尤其是在洗头发的时候，头发一抓就是掉很多，这种情况让我很担心也很郁闷。下面就让我们来说一下防止脱发吃什么吧。

防止脱发吃什么

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第一：萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

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第二：排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

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第三：仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

注意事项

脱发是很让人忧愁的事情，我们在饮食方面改善这种症状的时候，也可以使用一些有效防止脱发的洗护产品。但是最重要的事情就是要知道自己出现脱发的原因，这样才能有效的让自己摆脱脱发的烦恼。