打呼噜怎么治疗小妙招

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我们都知道在日常生活中知道有人会有打呼噜的现象出现，其实打呼噜也不是什么稀奇的事情，很多人因为白天太累了晚上也会打呼噜。但是如果是长期的打呼噜的话不仅会严重影响着别人的睡眠质量，而且其实打呼噜可能也是自身的身体状况出现了问题，所以打呼噜也会对自己的身体健康有一定的影响。打呼噜怎么治疗小妙招呢，下面我给大家说说。

打呼噜怎么治疗小妙招

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第一：要加强锻炼：如果您是有打呼噜习惯的人，那么在平时一定要加强体育锻炼，特别是那些较为肥胖的人群，在节假日或者空闲时间可以适当的进行登山、跑步及打球等运动。因为肥胖症的咽喉部位较正常人肥厚，所以容易出现打呼噜的状况。

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第二：要控制饮食：常打呼噜者也有可能是因为饮食不规律导致的。我们日常每天的进食应要做到定时定量，不要暴饮暴食。也要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，而对持蔬菜水果，禁食大鱼大肉，饮食以清淡为主。

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第三：要禁烟忌酒：过量吸烟可能会对身体造成很大的伤害，严重的时候可能降低血氧分压，从而诱发肺气肿，从而会加重打呼噜的症状。而且如果长期饮用过量的白酒，还会严重影响到我们的肝脏，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。

注意事项

打呼噜较轻的患者，在睡觉的时候可以适当的注意自己的睡姿，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。可以将改仰卧姿势转变为侧卧姿势。