总是上火睡不着是什么原因

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

白天忙碌了一天，如果晚上能够睡个好觉，对身体健康来说，无意是非常有好处的，但是如果经常失眠，人就会脾气很差，容易上火，心情也会不好，从而影响到第二天的学习和工作，晚上睡眠不好怎么办呢？

总是上火睡不着是什么原因

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第一：晚上睡眠不好，经常失眠，和心火旺盛有关，建议吃降火的食物，心火旺盛会导致五心烦热，盗汗等，因此可以吃一些清热的水果，像西瓜、梨子、绿豆汤等都是不错的选择，建议不要在晚睡前吃，可以白天吃，以免晚上起夜，影响睡眠质量，晚上睡觉前，不要看比较刺激的电视剧，电影等。

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第二：有效预防失眠，可以睡觉前用热水泡脚，可以喝牛奶等，这些都有利于睡眠，晚上睡觉前还可以听一些轻音乐，还可以进行头部的一些按摩，让全身放松，还可以买药用的决明子的枕头等，有利于睡眠。

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第三：晚上睡不着原因有心理方面因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。导致到在一定的时间睡不着觉。

注意事项

晚上睡觉前建议不要吃的过饱，不要想太多的烦心的事情，白天可以进行一些适当的体育锻炼，如果病情比较严重的话建议及时的去医院进行治疗。