健康经验 > 生活保健 > 其他 > 失眠 > 总是上火睡不着是什么原因

总是上火睡不着是什么原因

分享者:川军更新时间:2017-08-31 14:52:14171阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

白天忙碌了一天,如果晚上能够睡个好觉,对身体健康来说,无意是非常有好处的,但是如果经常失眠,人就会脾气很差,容易上火,心情也会不好,从而影响到第二天的学习和工作,晚上睡眠不好怎么办呢?

总是上火睡不着是什么原因
1

第一:晚上睡眠不好,经常失眠,和心火旺盛有关,建议吃降火的食物,心火旺盛会导致五心烦热,盗汗等,因此可以吃一些清热的水果,像西瓜、梨子、绿豆汤等都是不错的选择,建议不要在晚睡前吃,可以白天吃,以免晚上起夜,影响睡眠质量,晚上睡觉前,不要看比较刺激的电视剧,电影等。

2

第二:有效预防失眠,可以睡觉前用热水泡脚,可以喝牛奶等,这些都有利于睡眠,晚上睡觉前还可以听一些轻音乐,还可以进行头部的一些按摩,让全身放松,还可以买药用的决明子的枕头等,有利于睡眠。

3

第三:晚上睡不着原因有心理方面因素:急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。导致到在一定的时间睡不着觉。

注意事项

晚上睡觉前建议不要吃的过饱,不要想太多的烦心的事情,白天可以进行一些适当的体育锻炼,如果病情比较严重的话建议及时的去医院进行治疗。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换