青年失眠怎么治疗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

工作压力大，或者心理负担重的人就爱容易发生失眠的现象，失眠会导致身体免疫力下降，入睡困难会影响工作和学习。今天让我来为大家分享失眠的治疗 方法有哪些。

青年失眠怎么治疗

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第一：可以通过植物精油来起到辅助睡眠的作用，晚上时在卧室里准备一个香薰灯，在里面滴几滴薰衣草精油，薰衣草有安神的作用，可以帮助睡眠 。

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第二：还可以尝试在睡觉前做瑜珈，瑜珈会使身体放轻松，能够产生入睡的意境，可以改善失眠的现象的发生。

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第三：还可在临睡以前，用艾叶水泡脚 ，艾叶不但可以促进脚部的血液循环，还能帮助入睡的作用，有失眠的朋友可以尝试。

注意事项

平时一定要注意饮食上不要吃辛辣的食物。彼此不要接触到有刺激性的气味儿。适当的进行户外有氧呼吸运动。还要多吃含有维生素丰富的食物，新鲜蔬菜水果。增强抵抗力，不受细菌的侵害。