脱发吃什么能长头发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

这段时间工作压力太大了，所以整个人有点喘不过气来，而且还出现脱发的情况，头上掉了很多的头发，每次洗头的时候都能摸到一大把的头发，真的很恐怖。下面让我们一起来学习下脱发吃什么能长头发。

脱发吃什么能长头发

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饮食一：在有头发脱落时候。可能是肾气不足以及身体营养不良引起呢，需要对症的补益气血治疗以及多吃黑豆以及黑芝麻等食物促进头发的生长为宜。可以注意卫生，避免受凉。避免服用生冷食物以及避免熬夜为宜。

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饮食二：要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，多吃这些食物：豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，不要染发和烫发等。

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饮食三：脱发患者应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽。保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

注意事项

要想使脱发的治疗取得理想的效果，在治疗的同时还应该做好日常的护理，保持头发的湿润和卫生，还要重视饮食方面，只有这样才能够早日摆脱秃顶的困扰。