经常蹲下去之后,起来的时候眼睛发黑并且头晕,要过几秒才好。有一次在家里头晕时往旁边倒,头差点磕到柜子上面。去献血的时候,人家说是贫血,不让输。身边的人也有这种状况,下面我给大家说说怎么回事。
首先:要注意补血。女生爱吃零食,可以多买一点补血红枣吃,超市卖的又便宜,即当零食又补血,一举两得。除了红枣,桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是日常的补血食品。红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。
其次:平时的饮食就有很大学问。很多蔬菜都有补血的功效,比如:胡萝卜、菠菜、金针菇、芹菜、香菇、大豆、豌豆等。肉类像猪肝的补血功效就非常好,牛肉、羊肉也有助于补血。
最后:多吃番茄、杏、枣、橘子等新鲜水果,葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等也含铁丰富,推荐食用。
在家可自己煲各种补血粥,红枣粥、猪肝粥、鸡汤粥、菠菜粥、花生粥、芝麻桂圆粥、胡桃枸杞粥等等。不仅补血,还美容养颜。
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