夜里失眠睡不觉什么原因

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠的原因有很多，仅仅将失眠归罪于现在生活节奏的变快和压力增加是荒谬的，很多不良的习惯都会导致失眠，下面就看看导致失眠的几大原因。

夜里失眠睡不觉什么原因

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第一：晚上睡觉很晚。这几乎是很多年轻人的通病了。夜生活丰富多彩，或者只是不想太早睡觉，养成习惯之后，想要在平常时间里早些入睡都会变得很困难，生物钟不是盖的。

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第二：睡觉之前玩电脑，玩电脑本身对睡眠没有太大影响，但是睡觉之前长时间玩电脑会导致精神振奋，而且电脑屏幕的辐射会带来延长的影响，导致在接下来的时间里很难入睡。

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第三：不要躺在床上阅读，有些人认为在睡觉之前看一些书更容易犯困，但是要看书的话最好不要在床上，但是可以坐在离床不远的沙发或者书桌前，否则会养成习惯不看书睡不着。

注意事项

失眠的患者可以在睡觉之前使用热水泡脚，或是喝一杯热的牛奶，都可以起到加速患者入眠的作用，同时患者自己的情绪是否稳定是很重要的。