健康经验 > 生活保健 > 其他 > 失眠 > 慢性失眠,难以入睡怎么治疗

慢性失眠,难以入睡怎么治疗

分享者:专属权更新时间:2017-09-02 19:26:57218阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

随着年龄的增加,生活节奏的加快,现今失眠的人群越来越多了,尤其是现在的年轻人也普遍存在失眠的情况,有的严重的甚至会达到彻夜未眠的情况,本人也曾属于失眠大军的一名,但通过各种方法的实践失眠得到了很大的改善,现在我为大家传授一下我个人的经验,我来说说慢性失眠,难以入睡怎么治疗。

慢性失眠,难以入睡怎么治疗
1

首先:首先我建议大家养成较规律的生活习惯,不要超过11点以前入睡觉,因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态,如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事,肯定是不利于你睡眠的。

2

其次:其次我建议大家在睡觉之前做一些让自己开心的事情,看一些搞笑的电影,电视,做一些轻运动,然后冲个热水澡,用热水泡一下脚,舒畅一下身体,这样身心都得到放松,减少发噩梦。

3

最后:最后我建议大家一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,不要把手放在胸前,枕头不要过高,要纠正趴着睡觉的不良习惯,正确的姿势很重要,大家切记哦!

注意事项

牛奶不可以冷藏饮用,温牛奶才有安眠的功效,热水泡脚注意水温,避免水温过高烫伤皮肤,避免泡脚的时间过长水温变凉

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换