女性脱发吃什么好呢

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我很喜欢留长头发，平时也会自己护理头发，但是最近这段时间因为加班熬夜身体状态不是很好，出现了脱发的现象，听别人说脱发可以调理的，那么下面我就来为大家介绍一下女性脱发吃什么好呢。

女性脱发吃什么好呢

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第一：补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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第二：补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

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第三：多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。

注意事项

爱美的心每个女人都是有的，现在很多的女生都喜欢烫发染发，发质本身就会受到伤害，这个时候大家就可以通过食物来进行调理了，这种方法是最简易的。