现在年轻人的生活压力和工作压力越来越大,很多年龄都很小就经常晚上失眠,长此下去对健康是很不利的,也能严重影响到工作和生活。那么失眠了要怎么办?这个是很多失眠患者需要了解的,下面我和大家一起分享我得经验。
第一:规律作息时间,每天早上要按时起床,晚上要按时睡觉。如果你怕晚上睡不着而熬夜那是错误的做法,会打乱你的生物钟,所以失眠的友友们要坚持下去。
第二:如果情况比较严重的可以让心理医生帮助你,要把你的一些症状和感受都要告诉你的心理医生,他会根据你的症状和表现来制定治疗方案。
第三:药物辅助治疗,但一定要在医生的指导下进行,不能自己私自服用安眠药物。药物之针对情节比较严重的患者,轻度失眠患者不建议用药物辅助睡眠。
以上就是我和大家分享的经验,希望能帮助有需要的人。
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