多梦腰疼怎么治疗

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

现在年轻人多是坐在办公室里工作，一直也没有机会进行运动，自然导致他们的身体出现状况，例如腰疼。实际上，对于办公室的工作者来讲，想要健腰是有好办法的。

多梦腰疼怎么治疗

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第一：如果你在工作中感觉到腰疼的话，那建议你在工作的时候，可以在间隔一个小时的时间站起来运动一下，借助上厕所，或者是喝水的过程，进行运动，多走几步。当然也可以坐在椅子上，然后以屁股为圆心，转圈来健腰。

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第二：晚上睡觉的时候，也要做一些腰部的运动。可以躺在床上，然后侧躺，抬高上面的胳膊以及上面的腿，然后两肢可以尽量碰在一起，这样，就会拉动腰部的肌肉，从而达到锻炼腰的作用，也可以减缓腰疼。

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第三：早晨起床后，不要只是在家里傻坐着或者是直接去工作，可以提前起五分钟，然后早上的时候，可以借助呼啦圈，然后做五分钟的呼啦圈的运动，这样对于腰部的健康有非常棒的作用。

注意事项

在办公室坐着的时候，也不要一直垮着腰，最好是把腰挺直了。这样，也会减缓腰的疼痛感的。