不知道姐妹们是不是孕晚期由于增大的腹部对耻骨造成的压力,耻骨疼的厉害,耻骨联合的骨盆关节变得松弛,如果松弛过大就会引起耻骨分离,尤其是在走道的时候。查了资料才知道是因为激素作用下,孕妈导致孕妈在坐,站,走以及翻身时产生疼痛。应该怎么办呢?我自己总结了两点,希望对大家有帮助。
第一:日常生活注意的方法:睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。站立时两腿要对称性地站着。避免跨坐。早晨起来,尽量坐着穿衣。
第二:冷敷,放置冰袋在耻骨区。穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。坐着时在背后放置腰枕。接受下背按摩。避免提重物。
第三:束缚骨盆:用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合,以免压迫腹部,影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。
如果觉得耻骨分离比较严重的话,可以买骨盆腹带来用,夜晚睡觉的时候,可以放一个枕头在两腿之间。晨起穿衣的时候,尽量坐着穿衣,动作要缓慢,避免跨坐。
生活保健 75904阅读
生活保健 27430阅读
生活保健 146486阅读
生活保健 35850阅读
生活保健 16841阅读
生活保健 165469阅读
生活保健 133154阅读
生活保健 62063阅读
生活保健 14351阅读