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怎么治疗睡不着

分享者:我的楼兰更新时间:2017-09-07 13:37:00149阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

我老公前段时间总是失眠,但是相反我的睡眠却是很好,其实我也说不出怎么治来,也说服不了老公,就到医院咨询了一下邵雪英护师,她给我说了一些方法让我回家试试,到现在我才知道老公是因为买房子压力大所以睡不着,现在他学习自我暗示,已经好多了,和大家分享一下。

怎么治疗睡不着
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第一:俗话说无规矩不成方圆,做任何事情都必须要有规律,首先是要建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。一定要多运动,多活动活动总是健康的,每天保持半小时至一小时的运动,但是睡前一定不能进行剧烈运动;

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第二:不要有过多的压力,其实每个人生活在这个世界上都是会有压力的,要学会调节,不要紧张,向我天天遇上什么事情都能睡着,雷打不动哈哈,要树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。相信自己,一定可以的。

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第三:我比较喜欢睡前听一段音乐,与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。大家可以试试,莫扎特催眠曲,不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

注意事项

睡眠不好饮食要注意以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

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