失眠会给人带来明显的苦恼,并且影响生命质量。我前一段时间也经常的失眠,每天晚上也就睡一两个小时,白天上班的时候一点精神也没有,后来我去医院咨询了医生,并知道了一些可以治疗失眠的小办法。 现在我就和大家分享下,治疗失眠有什么好办法。
第一:拍打心包经:心包经位于双上肢内侧的正中线上。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟,以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧,因为中医认为“肺心有邪,其气留于两肘”。适合于失眠伴有嘴唇色暗,面色晦暗,身体时有刺痛,平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。
第二:用梳子梳头,方向为:(1)前发际、头顶、后头、项部,左中右三行;(2)从头顶中央作为起点,呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际。左右相同。睡前梳头至少五分钟。如无梳子,可用指叩,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向与要求同梳子梳法。这种方法有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。
第三:每天临睡前用温水泡脚15-30分钟,水要没过脚踝,最好达小腿位置。烫脚时随加热水,先温后热,使足部烫得发红。然后静坐在床上,用左手心对脚心的涌泉穴,揉搓,再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴,以搓热为度。
平时要避免过度的劳累,多保证充足的睡眠。保持好的心情,避免过于紧张和情绪低落。还要多加强身体的锻炼,增强身材的抵抗能力。
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