失眠怎么治疗法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

经常失眠会给患者的正常生活带来很大的困扰，影响其正常的工作和学习，如果失眠严重的话，还可能影响患者的身心健康。下面，我们就失眠给大家提几点意见。

失眠怎么治疗法

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第一：如果是偶尔出现失眠的情况，不需要太在意，通过自己本身的调节，很快就会恢复以前的睡眠。不要担心，越是担心，越是想它，就越难以入睡，失眠的症状就会加重。

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第二：要想不受失眠的困扰，保持良好的生活习惯是很重要的。保持正常的起居，要养成定时起床，按时睡觉的习惯，不管是星期几，就算是周末也不要睡懒觉和熬夜。

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第三：为了保证睡眠质量，患者可以每天适量的做一做运动，来消耗自己一少部分的精力。但是在睡前不要去做运动，睡前要保持秦松的心态去休息，如果睡前做运动，身体的神经就会绷的很紧，难以入睡。

注意事项

平时要避免过度的劳累，多保证充足的睡眠。保持好的心情，避免过于紧张和情绪低落。还要多加强身体的锻炼，增强身材的抵抗能力。