失眠是让人很烦恼的一件事,它不仅影响睡眠质量,同时也会影响人们正常的生活,长期失眠的患者还可能引发一些疾病,因此失眠也需要及时治疗。造成失眠的原因有很多,想要治疗失眠就要找准自己失眠的原因是什么,这样才能对症下药。大部分失眠都是由心理因素造成的,下面我给大家说说失眠有什么常见症状。
症状一:每个人失眠的原因不一样,有些患者是由于生活环境改变了,自己还没有适应,因此睡不着。有些患者是因为一些精神因素,从而产生了紧张、担心、害怕的情绪。如果是因为这些原因的话,患者需要调整好自己的心态,保持愉快的心情,这样能减轻失眠的症状。
症状二:如果躺在床上很长一段时间还睡不着,就不要强迫自己,因为这样会让自己厌烦,反而更睡不着。这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动,或者听听轻松的音乐,当累的时候,自然就睡着了。
症状三:有些失眠严重的患者会采用药物治疗,但是这样的方法不是长久之计,同时也会对自己的身体造成一定的伤害。因此不宜长期服药。失眠患者可以进行自由联想,让自己处在一个放松的环境下,这样对于失眠有很大的帮助。
很多人以为失眠只是睡眠不好,其实长期下去会给身体造成很多负担,因此当出现轻度失眠的时候,就要引起重视。大家应该养成良好的生活习惯,这样有规律的生活习性也会减少失眠的出现。
生活保健 102286阅读
生活保健 87215阅读
生活保健 117443阅读
生活保健 198574阅读
生活保健 46366阅读
生活保健 200687阅读
生活保健 14268阅读
生活保健 150247阅读
生活保健 239阅读