健康经验 > 常见疾病 > 精神心理科 > 焦虑症 > 失眠焦虑症怎么治疗

失眠焦虑症怎么治疗

分享者:知心爱人更新时间:2017-09-14 20:18:32285阅读
概述

顾名思义,焦虑症就是让人焦躁不安的精神类疾病。随着社会的发展和现代化进程的加快,焦虑症越来越普遍起来。它现在正在以各种各样的方式侵扰着人们,导致工作和学习效率低下。特别是在进行常规药物和心理治疗达不到很好的效果的时候更是让人痛苦难言。很多朋友都急切的想要了解,焦虑症到底该如何治疗?今天就跟大家分享下焦虑症的治疗方法,希望可以帮助到大家。

失眠焦虑症怎么治疗
1

第一:运用宣泄法:当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

2

第二:采用理喻法。即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

3

第三:采用意控法。也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

注意事项

足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排时间,就能及时排除心理压力;合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换