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脚抽筋了怎么办

分享者:爱有天意更新时间:2017-09-12 11:57:11210阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

最近晚上睡觉的时候老是被疼醒,脚抽筋,很多人日常生活中都会不小心碰到脚抽筋的症状,那是非常难受的,那碰到脚抽筋该如何快速缓解,晚上睡着睡着突然小腿抽筋了,足趾、踝部屈伸牵掣疼痛,一下把我们从美梦中惊醒。其实小腿抽筋多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。那么脚抽筋了怎么办,几种按摩小妙招一案就好。现在就跟大家分享一下。

脚抽筋了怎么办
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第一:朋友们一定要知道预备式,取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,按揉委中穴,将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

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第二:朋友们一定要了解按揉阳陵泉穴,将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。按揉足三里穴,将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。按揉条口穴,将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上。

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第三:朋友们一定要知道掐承山穴,用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。通经活络、柔筋缓痉。合按昆仑穴、太溪穴,将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。调和气血、消肿止痛。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生,放松心情,注意休息,不要太紧张了,平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性有你性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜,平时在生活中一定要相信自己,不要有心理负担,一定要养成良好的生活习惯。

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