睡眠不好怎么治疗好

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

睡眠是影响一个人的身体健康很大的一个影响环节，我们要及时的治疗好我们自己的睡眠问题这样才可以，下面我就来和大家分享下睡眠不好怎么治疗的方法，希望可以帮助到你们。

睡眠不好怎么治疗好

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第一：首先，大家可能都没有注意到没有一个号的睡眠质量对于健康的人来来说有多么的重要，我们应该晚上泡泡脚，泡脚时间为30分钟，用热水，温度大约在45摄氏度左右。持续一月。

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第二：还有就是那些就是大家对于睡眠不好的治疗的的认识还是非常少的，特别是对正在健康成长的孩子对于这方面知识就更加少，我们应该规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠。

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第三：另外就是针对那些我们所知道的很多又故意治疗睡眠不好的方法方面的知识，我们就可以做到千万别和咖啡，浓茶等有兴奋作用的茶水，建议在饮食后2小时入睡，一直坚持持续下去，慢慢的习惯入睡规律习惯。

注意事项

燥热的天气很多人都容易失眠的，但是晚上时候不能把空调开的太冷了，最好可以调成睡眠模式，不然太冷了也不利于睡眠的，睡眠模式可以提高我们的睡眠质量。