我是一个比较喜欢锻炼的人,我已经跑步有一段时间了。但是在跑步之后,我总感觉自己的膝盖疼。一开始的时候,我以为是由于我跑步造成的。后来,到医院去认真的检查了一下医生确认为膝关节滑膜炎。今天我来和大家聊一聊膝关节滑膜炎怎么治。
第一:一般治疗首先应避免引起创伤或劳损的运动以及负重劳动,减少膝部负重及屈伸活动,如果炎症渗出积液较多的话最好还是要抽取积液,减轻关节压力,如果积液不多则可以通过手法松解膝关节,缓解软组织紧张,减轻滑膜所受压迫,消除炎症的根源,恢复期也要适当的功能锻炼使关节保持稳定。
第二:一般不建议做膝关节受力较大的运动如羽毛球 乒乓球 篮球足球 跑步之类的,可以以游泳为主,既可以锻炼膝关节又不用关节承受过大压力,也可以平躺着做骑自行车那样反复屈伸膝关节的运动,充分拉伸膝周的肌肉组织。
第三:平时睡觉时可以在患肢小腿处放个小枕头垫高,促进血液回流,平时生活工作时不要坐太低的凳子,坐一段时间就要起来活动,不要坐太久造成关节压力增加,不要吃酸辣 啤酒等湿气太重的食物,可以适当煲点补筋活血的药膳。
我们在日常生活中,在锻炼身体的时候一定要认真保护好膝盖,因为膝盖是人身体里面比较重要的一个关节。膝盖对于我们来说实在是太重要了,如果得了膝盖节滑膜炎,大家一定要尽量少做剧烈的运动,然后其实就医。