眼睛干涩流泪痛是怎么回事

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

随着社会老龄化的加速和应用电脑、手机人群的增多，长期受眼睛干涩流泪困扰的人也在增多，并且遍布各个年龄层次。那么日常生活中我们有什么方法可以帮助我们缓解和控制眼睛干涩流泪呢？在这与你分享一下。

眼睛干涩流泪痛是怎么回事

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第一：我们现在的工作学习都离不开电脑，再加上手机，几乎无时无刻眼睛都不离开屏幕，一个是用眼时间过长，一个是辐射，对我们的眼睛都是极大的考验。所以，控制用眼时间是最关键的，可以在电脑上下一个护眼软件，设定时间，定时休息，最好设定在40分钟，再把底色调为绿色，对眼睛有很好的保护作用。

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第二：现代的都市人都习惯晚睡，其实这个习惯不仅伤害我们的身体，对眼睛的伤害更大。熬夜工作，熬夜打游戏，不仅会因精神紧张影响睡眠，还会因睡眠不足造成眼睛供血不足，眼睛营养不良，造成眼睛干涩流泪。所以要尽量养成早睡早起的好习惯，眼睛的问题也会得到改善。

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第三：如果我们所处的环境不好，也会造成眼睛的干涩流泪，如北方冬季取暖时，室内的温度很高，并且很干燥；或者雾霾天长时间在室外活动；或者长期在吸烟的环境工作；或者长期在强光下工作等等，都会造成眼睛干涩流泪。所以，如果房间温度高并且干燥，要经常打开加湿器或在房间里放一盆水，增加湿度；雾霾天尽量少出门；尽量避开吸烟环境；强光下配戴眼镜等都可以有助于缓解和改善眼睛干涩流泪。

注意事项

用眼40分钟左右最好做做眼保健操，最好跟着音乐一起做，舒缓眼睛的同时还可以放松一下心情；可以练练转动眼球，先左转6圈，再右转6圈；也可以站在窗前尽量远眺，这些方法对我们的眼部肌肉都是一种放松，可以缓解眼睛干涩流泪。