自慰上瘾什么症状

专家

王帅 副主任医师

泌尿外科 贵州医科大学第三附属医院（三级甲等）

概述

自慰就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。所以，自慰是正常的生理现象。但是自慰频率过多就会伤身，曾经就有一男子因一天手男子撸管40次最后抢救无效死亡的例子。而且自慰频率过多除了伤身还会伤心。一起来看看下面的内容吧。

自慰上瘾什么症状

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第一：有氧运动——大汗淋漓是发泄荷尔蒙最有效的方法，既可以很好地发泄情绪，转移注意力，又可以使身体强健，一举两得。

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第二：户外社交活动——多跟朋友出去，看看电影，聚聚餐，交一些有理想积极向上，精神向上的一些朋友，平时跟他们待在一起，尽量避免一个人在家独处，让自己的内心变得活跃开朗起来。

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第三：睡觉之前找一些其他事情做——可以躺在床上的时候应该想一些积极健康的事情，或者是找一本有思想类，比较经典类的书籍来看，避免自己胡思乱想。或者在睡觉之前可以做一些有益于身体健康的运动会，比如在睡觉前可以适当的做一些仰卧起坐，不仅可以锻炼身体，还可以有助于睡眠。

注意事项

建立良好生活习惯——自慰不是单独存在的个体习惯，它往往伴随着一些根深蒂固的不良生活习惯，如懒癌、拖延症、爱上网、晚睡、缺乏人生目标等等，我们要管制的，就是这些是一个又一个让自己陷入生活泥潭的坏习惯。所以想要真的戒掉的话，我们必须要克服掉这些习惯，去建立一个让自己步入正轨的新习惯——良好的执行力，规律作息、节制用手机、读好书并写笔记、确立目标并奋斗，勤勤恳恳，重新唤发内在的能量。