脱发怎么办

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

最近这段时间可能是因为经常熬夜的原因，导致头发经常的脱落，感觉有些脱发了，和大家分享一下脱发的解决办法。

脱发怎么办

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方法一：戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在平时生活中还是要注意饮酒的次数和数量的，喝多了的话，会导致脱发更严重的。

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方法二：合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。

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方法三：减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

注意事项

要合理膳食。不要过多食用动物类食物，做到荦素搭配，营养丰富。要保持良好的睡眠，不要出现熬夜的现象，并且要经常的吃一些有营养的食物，保持良好的心情。