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怎么预防治疗颈椎

分享者:伴随更新时间:2017-09-14 15:49:17232阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

大多数长期从事坐办公室工作的人,都有一个发愁的问题,就是颈椎都不好,有没有感觉到坐了一天之后头晕,眼花,脖子痛。而且有时候还莫名其妙的容易落枕,这些表现都说明你已经开始进入颈椎病的行列了,那应该怎么预防并治疗颈椎病?下面我们一起来分享一下。

怎么预防治疗颈椎
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第一:颈椎出问题最大的根源就是长时间不活动,所以工作1-2小时,一定要起身活动一下,做几分钟的保健操,给大家推荐一个“金狮摇头”的动作:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针各6-8次。

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第二:平时也要多加强户外运动,生命在于运动嘛,早上起来的时候可以去跑跑步,有些运动项目对颈椎是很好的,比如游泳,打球,练瑜伽等,可以多加锻炼。

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第三:选择健康的枕头,枕头和床对颈椎的影响是很大的,枕头过高或是过低,床垫过软都会连累颈椎的。枕头要选中间低,两边高的元宝型,颈椎不好的人最好睡硬度高点的床。

注意事项

按照上面的方法,坚持锻炼,不要一天老是坐着不动,时间长身体就坐出问题了。

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