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腿肌怎么消

分享者:小珍更新时间:2016-09-05 14:15:51224阅读
概述

以前经常体育锻炼,所以我的双腿比较结实,看上去会又粗又硬,肌肉特别发达,现在长大了,爱漂亮了,所以就很羡慕那些穿短裤短裙的女生,所以总希望自己的腿肌变小一点。今天让我来和大家学习下腿肌怎么消。

腿肌怎么消
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第一:按摩减肥,用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

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第二:静养休息避免腿部劳累受凉,饮食上少吃高蛋白高脂肪类食物,多吃粗纤维的水果及蔬菜,并给予腿部热敷理疗推拿按摩针灸电疗,口服舒筋活血片,伸筋丹等药物治疗。

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第三:想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时,经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。

注意事项

很多健康安全的瘦腿方法的,比如说瘦腿操以及一些饮食调理都是可以帮助我们瘦腿甚至瘦身的,所以为了我们自身的身体健康,不要做有害于我们自己的事情。

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