脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

最近一直忙于工作，都没注意身体的保养，感觉自己身体好像处于亚健康的状态，这半年来还出现了脱发的情况，而且情况是越来越厉害了，真的开始害怕担心起来了。下面让我们一起来说一说脱发吃什么好。

脱发吃什么好

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饮食一：可以多吃点铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，比如黄豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、卷心菜、蛋类、虾、香蕉等，通过食疗促进头发营养的吸收。少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食品。

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饮食二：可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或许能够多吃一些生发的食物，有利于头发的生长，但必须要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。而洗发时进行适当的按摩也是能够很好的促进头发的生长。

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饮食三：多吃含有黑色素、高蛋白食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素，尤其是B族维生素，这些都是头发生长的必须。平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用，可以养血乌发。不要熬夜，多吃水果蔬菜。食疗的效果比较有限。

注意事项

要应对女性脱发，首先就要明确原因，再对症治疗，在没有明确原因的情况下，也有一些事项需要注意，治疗脂溢性脱发需要去医院详细的检查，得到结果后再分型治疗，以保证治疗效果和身体的安全。