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女性脱发吃什么好

分享者:小王更新时间:2016-09-07 00:31:01338阅读
专家
崔琳静 副主任医师
皮肤性病科 淮北市人民医院(三级甲等)
概述

最近很长一段时间我脱发特别的严重,每次只要一梳头发就会掉落一大把。为了防止脱发我还经常吃六味地黄丸,因为医生说因为肾亏也会导致脱发的。接下来我就给大家说一说女性脱发吃什么好。

女性脱发吃什么好
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第一:胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。

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第二:牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。 全粒谷物,全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。

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第三:菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

注意事项

脱发也属于一种很常见的现象,平常建议这些人多吃黑芝麻,可以把黑芝麻和木耳炖在一起。另外红枣核桃粥对于脱发也有很好的作用。还有就是在饮食中尽量不要吃太重的调味品,清淡饮食不要吃辛辣刺激的。

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