晚上睡不好觉要注意什么

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

现在我们的工作和生活变得越来越忙碌，各种压力也就慢慢增加起来了，总是会出现晚上睡不好觉的情况，这样不仅打乱了我们的工作和生活，对身体的伤害也特别的大，下面我们就看看睡不好要注意什么。

晚上睡不好觉要注意什么

1

第一：晚饭一定不要吃的太饱，因为吃太多的东西，我们的肠胃压力就会增大，这样会让我们的消化和吸收变得特别的慢，容易出现涨肚的情况，这样就会影响我们的睡眠情况。

2

第二：晚上睡觉之前不要玩手机或者是看书，因为我们看书玩手机的时候容易调动我们的神经系统，让我们的大脑神经变得更加的兴奋，还容易出现精神焦虑的情况，更不容易入睡。

3

第三：晚上睡觉之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小时的时候，因为我们洗完澡的时候身体的血流速度会增快，这样就会刺激我们的大脑，变得更加的有精神，洗完澡马上睡觉就会出现睡眠质量差的情况。

注意事项

晚上睡不好觉的原因有很多，睡不好觉的时候我们不要想太多的事情，要尽量的放松自己的心情，白天可以喝点一淡茶帮助自己降火，防止上火睡眠质量下降。