严重脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

最近早上起来梳头的时候感觉自己的头发打结了，每次梳头都会很痛，而且还掉很多的头发，感觉自己脱发的情况越来越严重了，经常会看见面盆里都是头发。下面让我们一起来说一说严重脱发吃什么好。

严重脱发吃什么好

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饮食一：在生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或许能够多吃一些生发的食物，有利于头发的生长，但必须要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。而洗发时进行适当的按摩也是能够很好的促进头发的生长。

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饮食二：还可以多吃点铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，比如黄豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、卷心菜、蛋类、虾、香蕉等，通过食疗促进头发营养的吸收。

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饮食三：吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。

注意事项

掉头发厉害也分很多种情况，并不一定都会导致脱发，不过，不管什么原因，掉头发厉害都是不健康的表现，可能是出现了一定的健康问题，都需要引起足够的重视。