冬季睡眠不好什么原因

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

我老公前段时间总是失眠，但是相反我的睡眠却是很好，其实我也说不出怎么治来，也说服不了老公，就到医院咨询了一下邵雪英护师，她给我说了一些方法让我回家试试，下面我给大家说说冬季睡眠不好什么原因。

冬季睡眠不好什么原因

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原因一：俗话说无规矩不成方圆，做任何事情都必须要有规律，首先是要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

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原因二：不要有过多的压力，其实每个人生活在这个世界上都是会有压力的，要学会调节，不要紧张，向我天天遇上什么事情都能睡着，雷打不动哈哈，要树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。相信自己，一定可以的。

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原因三：我比较喜欢睡前听一段音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。大家可以试试，莫扎特催眠曲，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

注意事项

睡前洗洗脚也是不错的方法呢，倒适量的热水，水量以淹没脚的踝部为宜，水温40℃至45℃，一般要浸泡15至20分钟，“一盆热水泡到凉的做法是错误的，边泡边加热水才能保持水温，让血管扩展充分，一个人差不多需要用掉2瓶热水。”邵雪英护师说。