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突然睡不着觉什么原因

分享者:大蓟更新时间:2017-09-23 15:05:04210阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

失眠的人都想知道晚上睡不着是什么原因,我一同事30岁晚上睡的慢,睡不着觉,睡的还特别轻,两点左右醒了就睡不着了,前短时间去看了医生,医生告诉了她原因和一些方法,感觉还挺有效果的。现在告诉大家晚上睡不着是什么原因。

突然睡不着觉什么原因
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原因一:晚上睡不着原因会有不良的睡眠习惯:如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,使大脑过于兴奋,或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难,从而使睡眠质量下降 而无法入睡。

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原因二:晚上睡不着原因有心理方面因素:急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。导致到在一定的时间睡不着觉。

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原因三:睡不着觉原因也有情绪波动影响:如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使大脑处于过度活跃状态,身体一时得不到调整。失眠者多伴有焦虑和抑郁反应,思想负担重,因而会出现睡眠障碍。

注意事项

晚上睡不着觉建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片、脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.希望这篇晚上睡不着是什么原因可以帮助到失眠者。

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