长时间打呼噜怎么治疗

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现如今有很多人睡觉时会打呼噜，但是打呼噜不仅影响自己还会让身边的人感到困扰，因为打呼噜的声音让人很心烦，还会严重影响人们的睡眠，所以大家一定要重视呼噜这一病症，打呼噜很容易引起其他疾病的发生。长时间打呼噜怎么治疗呢，下面我给大家说说。

长时间打呼噜怎么治疗

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第一：打呼噜的人可以在睡觉的时候采取侧卧的姿势，最好不要仰头睡觉。而且在睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡等饮品。睡觉前最好也不要吃药等等，还要保证鼻腔的通畅，及时治疗鼻科类的疾病。

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第二：在平时的生活中最好是养成良好的锻炼的习惯，既可以减轻体重，增强肺功能，又可以缓解打呼噜的病症。注意养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣、刺激类的食物，防止加重病情，发生危险。

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第三：打呼噜的人最好是在睡前可以阅读，听些轻音乐等等，不要过度活动；可以调整作息时间，最好是养成午睡的好习惯；在晚上睡前可以用热水泡脚，最好是少量饮水，也不要暴饮暴食，最好是半饱的状态。

注意事项

可以通过慢慢调养，养成好的生活方式，保证良好的睡眠质量，来缓解打呼噜的症状；生活中一定要重视此类疾病，因为可能会引起某些其他疾病的发生，还要经过正规的医院，及时治疗。