我的颈椎病老毛病了,坐在电脑前面一会脖子就难受的要死,天天都被这个折磨,经常去美容院按摩也是治标不治本,当时是舒服了,过了还是难受,我是个懒人,不到万不得已就不去医院,这次是严重大发了,下面我给大家说说颈椎囊变怎么回事。
第一:脊椎要直,脚要放松跟地完全接触(少翘二郎腿啊)。把椅子的高度调整到和自己身高比例合适的最佳状态(不知道比例找度娘啊),这样眼睛就能轻松的平视电脑屏幕,头就不会过度地向前或者向后倾了,这样就可以很有效的减轻脖子的负担了,也就可以缓解颈椎痛拉。
第二:有目的地转脖子,转的时候要轻轻的、慢慢的,快了容易扭到啊.然后站起来抬头望远处:长时间的近距离看东西,尤其是低着头看的朋友们,既影响颈椎,又容易视觉疲劳,造成近视眼。所以每次工作告一段落之后,一定要抬起头看看远处半分钟左右。
第三:枕头不要太高、太硬或者是太低了。枕头最好选择中间稍微凹进去一点的,脖子充分的与枕头接触并且保持稍微往后仰的姿势,不要悬空在那里。习惯侧着睡的人,可以让枕头跟肩膀一样高。睡觉的时候不要靠着看电视,也不要让脖子吹冷风.时常用热毛巾敷脖子也能很好缓解脖子痛。
良好的身体素质对治疗作用不可小瞧,所以患者一方面要在饮食下功夫,多吃营养丰富易消化的食物及蔬菜和水果,考虑到患者的进食困难,一定要细软清淡,另一方面要适当进行身体锻炼。
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