很多人虽然躺在床铺上了,但因为各种的原因导致他们的睡眠并且睡眠质量都下降,睡眠质量下降是因为失眠、多梦引起的,所以需要了解失眠多梦是什么引起的,这样才能改变睡眠质量不好的状态。
第一:失眠多梦一部分是由于自己的情绪引起的,白天过于兴奋或者受了很大的刺激,都会影响晚上的睡眠质量的,在睡觉前情绪波动过大,容易导致出现失眠、多梦等情况。
第二:有时候环境的因素也会造成失眠、多梦的,有时候换个环境,或者是因为附近装修啊等原因,都会引起睡眠质量的下降。有时候换床睡,会因为认床而导致失眠、多梦的。
第三:当你身体不舒服的时候,例如感冒、鼻塞等情况都会影响睡眠质量的。还有不良嗜好也会有影响的,例如不断的酗酒或者抽烟。或者总是喝一些含咖啡因的饮料。睡觉之前不能看过于刺激的电视剧,会导致情绪高涨,一时之间无法缓冲下来,一直停留在兴奋的状态中。
治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。因此尽量使用中药调理。
生活保健 169560阅读
生活保健 39875阅读
生活保健 130668阅读
生活保健 194阅读
生活保健 62710阅读
生活保健 111580阅读
生活保健 35728阅读
生活保健 89623阅读
生活保健 17311阅读