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髌骨关节炎锻炼方法

分享者:如果来生更新时间:2017-09-29 10:09:33260阅读
专家
刘祥礼 主任医师
内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

髌骨关节是人体膝盖内重要的关节组织部分,对关节的健康起着最重要的作用,在患者出现髌骨关节炎的时候,可以进行湿度的锻炼,促进关节内部血液的充分流通,并且有助于患者减轻关节损伤带来的疼痛感,还要注意锻炼方式的选择过于激烈的是不可以做的,可以进行一些科学的温和型的运动,促进髌股关节的逐步康复,缓解局部疼痛,烦躁的情况。

髌骨关节炎锻炼方法
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第一:髌骨关节炎的患者在关节活动中需要注意对髌骨关节的小范围活动,在增强关节的适应能力之后,再进行大规模的训练,可以先从抬腿训练开始,原地站好,左右腿依次循环的抬起来。

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第二:髌骨关节炎的发病与患者长时间的不健康的坐姿站姿有关,因此在锻炼中,要注意对姿势的训练和提升,注意坐姿要保持髌骨与地面的垂直,避免突然性的站立,以免对关节造成伤害。

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第三:髌骨关节炎的发病,在锻炼上需要患者加强生理的护理和保护,可以小范围的进行走路训练,打太极拳是可以的,但是羽毛球的运动量过大,并不建议患者尝试,可以进行温和的运动。

注意事项

髌骨关节炎的运动,要求患者做好日常骨骼的护理,不管在做什么运动都要坚持带好护具,因为护具可以分散患者的骨骼承受的重量,起到保护关节的作用。

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