女性脱发适合吃什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我是一个比较爱脱发的人，每次出去都被别人笑，而且自己的发型也不好看，后来一个朋友告诉我，头发少，只要吃对一些食物，头发就会再长出来，然后我按照他说的方法试了试，真的长出了一头乌黑亮丽的头发，接下来我把吃的东西告诉大家。

女性脱发适合吃什么

1

饮食一：如果我们经常脱发的话，可以多吃一些铁元素非常多的食物。也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

2

饮食二：我们也可以多吃一些微量元素的食物，因为里面富含铜和铁，等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

3

饮食三：其实有时候头发脱落或者是头皮屑非常多，是因为维生素缺乏的原因，而且是一个比较常见的症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

注意事项

头发脱落的原因其实和环境有密切的关系，夏天的时候，阳光非常的强烈，如果说紫外线直射到头部的话，那么就会对人体头部产生非常强烈的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。