每次上厕所都跟上战场一样的,以前的时候,大便还是比较正常的,基本上一天一次,今年开始不知道是怎么了,突然有时候大便好几天才一次,干硬得很难受,便秘了该吃什么才能改善症状呢?
第一:对于便秘的人,饮食方面要特别注意,便秘的患者应该多吃一点新鲜的蔬菜和水果,因为这些里面含有纤维,应该增加纤维的摄入量。这些对于便秘患者来说是首要选择。
第二:其次就是喝水,每天要喝满8杯水,因为水是促进人体新陈代谢的,因此更应该多喝水,可以在每天早上起床之后,就空腹喝一点蜂蜜水,蜂蜜水是润肠道的,对于便秘患者来说非常适合。
第三:食物方面,我们尽量要选择一些天然的食物,比如说营养比较充足的粗粮,豆类等等,对于肠道都是非常好的,还有一些水果,比如说苹果,柚子等等,都是能增强肠道紧张力的。
对任何人来说都是一件很痛苦的事情,一般人必须保持一天至少一次大便才能一般排除体内毒素。便秘患者在饮食方便多加注意,良好的饮食习惯有助于缓解便秘。
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