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吃什么能预防脱发

分享者:胡图图更新时间:2016-09-14 20:28:55174阅读
专家
崔琳静 副主任医师
皮肤性病科 淮北市人民医院(三级甲等)
概述

因为工作的原因,有一段时间压力特别大,每天都会掉很多的头发,尝试了很多的方法,结合饮食进行调理的效果很不错。下面来看看吃什么能预防脱发。

吃什么能预防脱发
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饮食一:富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

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饮食二:富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

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饮食三:富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。补充足够多的铁质对于脱发的预防有着非常重要的作用。

注意事项

不用脱脂性强或碱性洗发剂,这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥头皮坏死。除了要积极地释放压力之外,选择合适自己发展的洗发水也是相当重要的。

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