脱发吃什么食物最好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我媳妇在生完孩子之后，那段时间掉头发相当厉害，后来采用食疗的方法调理了好长时间，才得以逐渐恢复。下面来看看脱发吃什么食物最好。

脱发吃什么食物最好

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首先：黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。

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其次：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。这些东西本身就很好吃，而且对发质也非常好，简直就是一举两得。

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最后：紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，可以提高头发根部的强健度，从而减少脱发的发生。

注意事项

毛发生长是一个缓慢的过程，千万不要着急，一般需要3～6个月或更长的时间才能治好。如果脱发严重的话，就需要适当的用药治疗，而不能全部靠食疗。