失眠一直困扰了很多人,因为失眠不仅能人辗转反侧,更加让人不能有充沛的精力,很多失眠的人,会出现精神衰弱等现象,甚至能导致人们患上很多疾病,失眠什么原因引起的呢,下面我给大家说说。
第一:在心理、精神压力的刺激下,神经系统功能紊乱,大脑出现功能性障碍,从而引起失眠。心理上或者是精神因素,长期精神紧张,焦躁不安或情绪低落、心情不愉快的人,是引起失眠的重要原因。生活中、学习上以及社会环境的变化都会导致失眠反应
第二:造成人们失眠的原因中,生理因素是很重要的,一些患者本身的生理因素,当环境出现改变的时候,就会出现失眠,些人有择床的反应。还有些人在遇到强光、噪音、过冷、过热的环境反应时,也会产生失眠。
第三:当然在平时的时候,造成失眠的情况,也是包括喝咖啡,可乐或者是一些刺激性的食物,这样的现象希望平时睡前尽量不良,才能保证减少失眠的情况发生的。
在平时要注意饮食健康,不吃辛辣刺激的食物。保证充足的睡眠,提高睡眠质量。加强身体的锻炼,提高身体素质。注意劳逸结合。
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