颈椎病现在对于整天面对电脑的上班族,工程师,宅男宅女们,也是出现频率最高的一种症状。疼起来简直要人命,晚上辗转反侧,根本无法入睡,白天怎么办都不是。不幸我也中枪了。我就诊后,医生给我的建议是:及时预防,不要等发病了再治疗。今天给大家分享得颈椎病怎么办。
第一:不良的姿势是颈椎损伤的重大原因之一。长时间低头工作啊,躺在床上看电视、看书,喜欢高枕,长时间操作电脑,剧烈的旋转颈部或头部,在车上睡觉,这些都能造成颈椎病。所以平时的习惯很重要,要自己注意,从根本上去重视这个问题。
第二:加强锻炼,多做些活动。在工作累的时候或者休息的时候,可以多走走活动活动头部。还有就是要保暖,特别是颈肩部应防止受凉、受潮。
第三:在饮食上少吃吃生冷和过热的食物。如果是家里的长辈,终老年有颈椎病的话,还是吃的清淡些,少吃油腻味重的东西。
在平时要注意饮食健康,不吃辛辣刺激的食物。保证充足的睡眠,提高睡眠质量。加强身体的锻炼,提高身体素质。注意劳逸结合。
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