最近总失眠是怎么回事

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这两天我总是莫名其妙的就会失眠，不管用什么方法都没办法睡着，有时候晚上还会起来锻炼会身体，就是想要身体处于疲惫状态，进而很好的睡觉，可是都没有办法解决问题，后来我终于知道是怎么回事了，下面我为大家分享一下。

最近总失眠是怎么回事

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第一：失眠和睡眠环境有关系：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着，我们通常称为择席。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

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第二：生活方式的改变会导致失眠：如饮用咖啡或茶叶、晚间喝酒、睡前进食、晚饭较晚、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、睡前过度精神活动、夜班工作白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等。

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第三：药物引起的失眠：如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

注意事项

想要有好的睡眠在白天的时候就不能睡太多，所以失眠的人午休的习惯最好不要有。在白天多运动，不至于让自己很闲，在睡觉前听一首温柔的歌曲，这样都有助于睡眠的。