有效的瘦腿方法

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

瘦腿是不是很难，是不是都希望自己有一双美腿，那么，瘦腿应该怎么做才最有效呢？我们一起来分享一些瘦腿的动作吧。

有效的瘦腿方法

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第一：能够很好的帮助瘦我们的大腿根部，首先就是扎好马步，然后调整呼吸，挺胸抬头，慢慢的屈膝下蹲，蹲到大腿和地面保持平行的状态，坚持几秒钟，然后慢慢的向上起立，同时慢慢的吐气。

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第二：很简单的下蹲起立动作，最好每天早晚能够做到200个，慢慢的来，不要着急，不要起来的太猛，容易导致我们突然缺少血液，脑袋昏了，引起我们昏倒等现象。

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第三：动作就是很简单的踮脚动作，但是切记要慢慢来，在没有外力的作用下吸气慢慢向上踮脚，坚持大概5秒，然后慢慢的吐气，把脚尖放下来，这样每天坚持200个，能很好的瘦小腿。

注意事项

运动减去腿部的脂肪一定要注意的是，一定要做好腿部的放松工作，可以试试按摩按摩，避免我们的腿部变成肌肉腿。